Hyvä jalkatreeni

Ajattelin nyt rustata tähän että minkälaisia jalkatreenejä oon tehny yleensä tähän asti. Olen omasta päästä kehitelly semmosen mistä tykkään ja mitkä ois mahollisimman monipuolisesti alakropalle. Mulla oli kerranki puhelin matkassa salin puolella ja otin snäpillä kuvat ku tykkään jotenki kuvata sillä aina kaiken.

Nämä liikkeet olen kokenu itele hyviksi ja helpoiksi, ku ole jaksanu alkaa kikkaileen. Enkä edes osaa tankojen kans kyykkäillä yms.

Ihan alkuun yleensä 10min crosstrainer lämmittely.

Crosstrainerin jälkeen teen jonkuverran askelkyykkyjä. Sen verran mikä tuntuu vielä hyvältä ja ihan vaan lämmittelyksi. 

Eka kunnon reeni liike on aina mulla jalkaprässi. Siinä saa mukavasti heti alkuun jalat ihan hapoille. :D

Tuolla kertaa jo tuo 130kg tuntu suht kevyeltä. Ainaki tuntu siltä että vois vaikka lisätä painoja. Kokeilin sitte 140kilolla ja se tuntu just hyvältä, yhtään enempää ei ois menny. :D

Tuon jälkeen menen siihen toisenlaiseen jalkaprässiin ja teen yhen jalan prässit n. 53kg/jalka ja 3x12. Siitäpä en muistanu ottaa kuvaa.

Sen jälkeen nämä perus etu- ja takapohkeet. Nuitten jälkeen viimestään on jalat jo aivan tönkissä ja hapoilla. 

Sitte tykkään tehä näitä aivan hulluna. Näistä saa myös kunnollisen poltteen juuri oikeaan lihakseen.

Tuon jälkeen teen sitte taas perus loitontajat ja lähentäjät. Niiden jälkeen tein myös pohje laitteessa pohkeet, 10kg 3x15, mutta kuvaa ei tullu otettua. 

Loitontajissa ois saanu olla kyllä isompi paino, mutta iski laiskuus eikä jaksanu alkaa enää nostamaan. :D Joka treenin loppuun oon ruukannu tehä jonkuverran vatsalihaksia. Ensin semmosella vattalihas laitteella 3x15 ja en muista kiloja. Viimiseksi Bosu-pallon päällä vatsarutistuksia ja maton päällä sillain että tuomosela painavala pallola puolelta toiselle ja aina koskettaa tai pompauttaa maasta pallo. En tiedä ymmärsittekö, mutta nii.. Onko ne nyt vartalon kiertoja vai mitä. :D

Noin, treeni tehty. Loppuun jos on aikaa, teen aerobista yleensä crosstrainerilla niin kauan ku jaksaa ja huvittaa. Viimeaikoina tullu crossailtua aina 20min loppuun. Sitte ihan rätti poikki väsyneenä kotia. Tällä treenillä oon alkanu saamaan aika hyviä poltteita lihaksiin, ku olen alkanu uskaltaan laittaan isompia painoja.

Nyt olen kuitenki ostanu Ilona Siekkisen Bikini Muscles- treeniohjelman. Kokeilen alotella sitä huomenna salilla ja tutustella liikkeisiin. Ensviikolla saa jo sitte tehä ihan täysillä. Toivon vähän parempia tuloksia peilikuvaan ja tietenki painoihin siellä salilla ja vartalon muokkaantumista. Ruokavaliona mulla on Ilonan Diet- valmennuksesta se, mutta soveltelen sitä oman mielen mukaan ja ohisyöntejäki tulee liikaa. Mutta kuhan motivaatio on taas ihan 100, nii ruokavaliostaki jätän kaiken ylimääräsen veks. 

Tämmöstäpä tälläkertaa :)

Itseni ja blogini esittely

Olen Anna, 27v ja asun Tampereella pienen perheeni kanssa, johon kuuluu mies ja tyttö 11kk. Muutettiin Rovaniemeltä Tampereelle pari kuukautta sitte ihan vain, koska haluttiin. Elämäni parhain päätös oli se. Olen eläny elämäni onnellisimpia aikoja ja hetkiä täälä Tampereella jo nyt. Innola ootan mitä kaikkea ihanaa ja mielenkiintosta tämä tänne muutto vielä tuopi tullessaan.

Tähän heti alkuun kerron sen, että kirjotan tätä tekstiä sillain miten puhuisinki. Eli tässä blogissa ei tuu paljon kirjakieltä näkymään. Joittenki mielestä se voi olla raskasta luettavaa, mutta jotkut tykkää lukea vähän erilaista ja murteella kirjotettua tekstiä. Muutama vuosi sitte kirjotin myös laihdutusblogia joka oli kaikista menestyksekkäin, mitä oon koskaan kirjottanu. Lukijoita oli n. 200-300 ja tienasinki sillä blogilla jonkuverran, en paljon, mutta vähän kuitenki. Sitte iski joku laiskuus eikä enää jaksanu kirjottaa ja laihdutuski jäi kokonaan.

Tämän Fat Off-blogin aloitin nyt siksi, ku tarvin jonku mihin purkaa omia ajatuksia ja kaikkea tähän elämäntapamuutokseen liittyen. Elämäntapamuutos alkoi jo marraskuussa 2018. Tähän asti on menny hyvin, paino on pudonnu ja koko kehonkoostumus on alkanu muuttumaan parempaan suuntaan. Salilla tulee käytyä n. 4krt/vk ja vaunulenkeillä sen verran mitä jaksaa, vähintään 1-2 kertaa viikossa.

Mie rakastan kirjottamista. Tulen varmasti kirjottamaan tänne kaikea muutaki ku vain elämäntapamuutos rojektiin liittyviä asioita. Niinku vaikka meän elämää täällä Tampereella ja lapsen kuulumisia, yms. Siksikin kun meän kaikki suku ja läheiset asuu siellä toisella puolen suomea. 

Otan kaikki kuvat puhelimella (Oneplus 3t), nii laatuki on sitte sen mukasta.

Jos sulla tulee jotaki mitä tahansa asiaa tai kommentoitavaa, niin antaa tulla vaan. Sähköpostiaki saa laittaa jos siltä tuntuu. Mie mielelläni luen vinkkejä tähän blogiin tai elämäntapamuutokseen liittyen. Tai mikäli haluat seku vain tutustua minuun, nii laita viestiä ja katotaan sitten mitä keksitään.

Jää ihimeesä seuraamaan minun uutta elämää täälä etelässä! Tästä tullee vielä hyvä! <3

(Jouduin kirjottaan tämän tekstin uusiksi, ku menin vahingossa ensimmäisen tekstin poistamaan. Se eka teksti oli niin hyvä ja hauska! Tästä tuli vähän tämmönen sekavampi ku en enää muistanu mitä kirjotin siihen ekaan, toivottavasti saat kuitenki selvää.)

<a href="https://www.bloglovin.com/blog/19907221/?claim=4ywj57kar9n">Follow my blog with Bloglovin</a>